Como has aprendido, la ansiedad es una parte normal del ser humano. Por eso, aunque hayas hecho muchos progresos, es importante recordar que la ansiedad puede volver a aumentar. De hecho, ¡esperamos que la ansiedad aumente!
Cuando esto ocurra, ¡ya sabes lo que tienes que hacer! Piensa en las habilidades de afrontamiento que te han ayudado y trata de elaborar un plan de misión.
Si sigues sintiéndote muy ansioso, deberÃas hablar con un adulto en el que confÃes, como uno de tus padres, ¡porque puede ayudarte!
¿Quién ha hecho LUNA contigo? Esa serÃa una gran persona con la que hablar de tus miedos y preocupaciones, porque ha aprendido estas habilidades contigo. También puedes acudir a otro adulto que conozcas. A continuación, piensa en otras personas con quien puedes hablar de tus miedos y preocupaciones cuando surjan en el futuro y escribe sus nombres en esta hoja de trabajo: .
Aunque es importante celebrar los progresos que has hecho hasta ahora, también es importante averiguar hacia dónde quieres ir en el futuro. Las posibilidades son infinitas ahora que sabes cómo gestionar tus ansiedades y utilizar tus habilidades de afrontamiento.
Planificación de la ansiedad en el futuro
Has trabajado mucho para superar tu ansiedad. Aunque sientas que puedes ser valiente en cualquier situación, es bueno planificar cómo vas a afrontar la ansiedad en el futuro.
Con la ayuda de tus padres, responde a las preguntas en esta hoja de trabajo para elaborar un plan que te permita seguir avanzando en el futuro: .
Si tú y tu padre deciden que necesitan hacer un nuevo plan de misión para abordar estas nuevas metas, trabaja con tu padre para crear otro plan de misión. Vuelve al Módulo 4 y sigue los pasos como lo hiciste antes.
No te olvides de utilizar , , y al planificar tus pasos.
¡¡¡Enhorabuena!!! ¡Estás en tu último módulo de LUNA! DeberÃas tomarte un momento para darte una palmadita en la espalda. Has pasado las últimas semanas trabajando en algunos de tus mayores miedos y preocupaciones, y eso requiere mucho esfuerzo.
Tomemos un momento para reflexionar sobre lo que Serena y Pedro han trabajado durante su tiempo en LUNA.
Durante el programa, Serena trabajó en el manejo de su ansiedad con las reuniones sociales. Ahora que ha concluido sus planes de misión, no se siente tan ansiosa cuando está rodeada de otros niños en la escuela. Sin embargo, Serena sabe que habrá momentos en los que tendrá que seguir desafiando su ansiedad. Por ejemplo, Serena tiene una gran presentación en la escuela y se siente ansiosa por ella. Utilizando las lecciones que aprendió durante LUNA, Serena sabe exactamente cómo crear un nuevo plan de misión que la ayude a desafiar su miedo a hablar en público.
Por otro lado, Pedro dedicó tiempo a los planes de misión que le ayudaron a superar su miedo a la oscuridad. Tras mucha práctica, ahora es capaz de quedarse solo en su habitación por la noche. Sin embargo, Pedro ha sido invitado a ir de campamento con sus amigos este verano. Planean dormir en tiendas de campaña. Como va a estar lejos de su familia y a dormir al aire libre, Pedro se siente un poco preocupado. Pero, al igual que Serena, sabe exactamente qué hacer para prepararse. Crea un plan de misión que le ayuda a acostumbrarse a dormir al aire libre, e incluso decide practicar un par de noches a la semana durmiendo en una tienda de campaña en su patio trasero.
Piensa en lo que has conseguido durante tu estancia en LUNA. Tú y tu padre trabajaron en un montón de pasos diferentes y aprendieron muchas herramientas y habilidades diferentes para usar cuando se sientan ansiosos o preocupados. ¿Qué aprendiste? ¿De qué estás más orgulloso?
Al igual que Serena y Pedro, puede haber momentos en el futuro en los que te sientas ansioso por algo nuevo o incluso por algo similar a lo que has trabajado durante LUNA. No pasa nada, recuerda que es normal sentir ansiedad o miedo a veces. Pero pase lo que pase, recuerda que puedes superar cualquier miedo o preocupación que se te presente. Sólo recuerda todo lo que aprendiste con Serena y Pedro, y estarás preparado/a para el éxito.
¡Enhorabuena por haber llegado hasta el final de LUNA! Trabajar los miedos y la ansiedad requiere mucho esfuerzo y esperamos que estés orgulloso de ti mismo/a. ¡Esperamos que este programa te haya resultado útil y que sigas enfrentándote a tus miedos ahora que has terminado!