¡Ha llegado al final de su viaje con LUNA! Sabemos que ha puesto mucho amor y trabajo duro para llegar hasta aquÃ, y tanto si ha visto diferencias en la ansiedad de su hijo/a o no, deberÃa sentirte orgulloso de usted mismo por haberle ayudado a llegar hasta aquÃ. Entendemos que ser padre o madre no es fácil, especialmente cuando tenemos que gestionar la ansiedad de otra persona, asà que está bien si a veces se ha sentido cansado, impaciente o estresado en el camino. Sin embargo, es más difÃcil ser el padre que quiere ser cuando no se cuida a usted mismo. Puede ser difÃcil buscar el tiempo, pero intente sacar momentos a lo largo del dÃa para relajarse. Ya sea a través de la actividad fÃsica, las estrategias de relajación, los pasatiempos, el apoyo social o cualquier otra cosa que le guste.
Resumen:
¡¹ó±ð±ô¾±³¦¾±»å²¹»å±ð²õ! Acaba de terminar el material del módulo 12, la última parte de LUNA. Choque los cinco con su hijo/a, ya que ambos han puesto mucho empeño en este viaje. ¡Bien hecho!
En este módulo hemos hablado de cómo reflexionar sobre los progresos realizados por usted mismo y con su hijo/a. Es muy importante tomarse un tiempo y reflexionar sobre lo que se ha hecho: puede celebrar las cosas que ha hecho bien e identificar las áreas en las que le gustarÃa mejorar. También hemos hablado de cómo planificar el futuro, revisar los brotes de ansiedad y qué hacer cuando su hijo/a empieza a tener nuevos miedos.
A continuación, le ofrecemos un resumen de los puntos que debe tener en cuenta:
- Tómese un tiempo para pensar en todo lo que usted y su hijo/a han logrado. Piense también en lo que le ha ayudado a progresar en el control de la ansiedad.
- Los hábitos que han desarrollado a través de LUNA están ahora con ustedes. Puede seguir utilizándolos para gestionar cualquier nuevo miedo o preocupación en el futuro.
- Planificar el futuro es tan importante como trabajar en los planes de la misión.
- Identifiquen los miedos y preocupaciones que usted y su hijo/a quieran seguir trabajando y planifiquen cómo afrontarlos.
- Los brotes de ansiedad pueden ayudarle a descubrir nuevas fuentes de ansiedad para su hijo/a. Estos brotes pueden ser comportamientos, pensamientos o sentimientos.
- Es natural que la ansiedad vuelva a aumentar. Si esto ocurre, no se desanime. Las habilidades que usted y su hijo/a han aprendido a través de LUNA le ayudarán a gestionar los nuevos miedos y preocupaciones.
Durante la próxima semana:
Ahora que ha terminado LUNA, ¡asegúrese de celebrar y seguir practicando los planes de misión!